Description

If stress is keeping you from losing weight, gaining muscle, or getting a good night’s rest, then this is the perfect protocol for you. The plan includes:

1. A detailed morning routine that promotes self-discipline, resilience, and mindfulness.
2. A meal plan designed to promote fat loss and boost melatonin production.
3. A list of foods to avoid and foods to enjoy.
4. A meal template that shows what foods you can have and how much.
5. A routine to get the best quality sleep of your life
6. Suggested supplements (there’s only 2!) and when to take them

To get your cortisol rhythm back to normal, you need to address your circadian rhythm, your nutrition, and your physical activity levels. You also need to reduce stimulation to your sympathetic nervous system and practice parasympathetic activities. This multi-pronged approach to reduce anxiety and stress works because it uses an evidence-based, functional medical model.

Si le stress vous empêche de perdre du poids, de développer vos muscles ou de jouir d’une bonne nuit de sommeil, ce programme est parfait pour vous. Le plan comprend :

1. Une routine matinale favorisant l’autodiscipline, la résilience et la pleine conscience.
2. Un plan de repas conçu pour promouvoir la perte de gras et stimuler la production de mélatonine.
3. Une liste d’aliments à éviter et de ceux à consommer.
4. Un modèle de repas détaillant les aliments que vous pouvez consommer et leur quantité.
5. Une routine pour bénéficier du meilleur sommeil que vous ayez connu.
6. Une suggestion de suppléments (2 seulement) et le moment où les prendre.

Pour rétablir votre rythme de cortisol à la normale, vous devez surveiller votre rythme circadien, votre nutrition et vos niveaux d’activité physique. Il vous faut également réduire la stimulation de votre système nerveux sympathique et pratiquer des activités parasympathiques. Cette approche multi-volets pour réduire l’anxiété et le stress fonctionne car elle se base sur un modèle médical factuel.